Fana: At a Speed of Life!

የጀርባ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱ ተግባራት….

አዲስ አበባ፣ የካቲት 20፣ 2011 (ኤፍ.ቢ.ሲ) የስራ ባህሪያቸው ለረጅም ጊዜ እንዲቀመጡ የሚጋብዛቸው፣ የወር አበባ ማየት ያቆሙ እናቶችና በሌሎች የጤና እክሎች ምክንያቶች ሰዎች ለጀርባ ህመም ይጋለጣሉ።

የጀርባ ህመም በተለያዩ አጋጣሚዎች የሚከሰት ቢሆንም የህመም ስሜቱን ለመቀነስ የሚያስችሉ የተለያዩ ተግባራት እንዳሉ ግን ባለሙያዎች ይናገራሉ።

እንደ ባለሙያዎቹ ገለጻ፥  ስንቀመጥ ወገባችን ቀጥ አድርገን መቀምጥ፣ በወገባችን ታችኛው ክፍል አካበቢ ምቾት የሚሰጡና ቀጥ አድርገው የሚይዙ ነገሮችን መጠቀም የህመም ስሜትን ይቀንሳሉ ነው የተባለው።

ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ችግሩን የሚያበብሰው ሲሆን፣ ረጅም ጊዜ ቢሮ የምንቀምጥና ኮምፒተር የምንጠቀም ከሆነ ኮምፒውተራችንን ከአይችን ትይዩ፣ እጆቻችንን ከጠረጴዛችን ላይ ከወለሉ አንጻር በማድረግ እግራችንን ከ90 እስከ 110 ድግሪ በማድረግ ወገባችንን ቀጥ እንዲል ማድረግ ይጠበቅብናል።

በየመሀሉ መቆም መንቀሳቀስና አንድ እግራችንን ከፍ ያለ ነገር ላይ በማድረግ ሌላኛው እግራችን ላይ መጫን ወገባችንን ዘና ያደርጋሉ ተብሏል።

ረጅም ርቀት በአውቶቢስ ወይንም በባቡር ከተጓዝን ጉዞው ምቾታችንን የሚነሳና የጀርባ ህመማችንን ሊያበብሰው ስለሚችል ከአንድ እስከ ሁለት ሰዓት ያህል እረፍት መውሰድ ያስፈለግል።

የጀርባ ህመም ሲሰማን በቂ እረፍት ማድረግ ህመሙን እንደሚቀንሰውም ነው ባለሙያዎቹ የሚናገሩት።

ሙሉ ጀርባችንን በሌላ ሰው መታሸት ህመምን ይቀንሳል የተባለ ሲሆን፥ ነገር ግን የህመሙ ስሜት የሚሰማበትን የሰውነት ክፍል ብቻ ማሸት ህምሙን ሊያበብሰው እንደሚችልም ተነግሯል።

ምንጭ፦ rtvonline.com

You might also like
Comments
Loading...